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95岁钟老告诉你,热爱生活和年龄无关,活力是一种心态 || 听我给你讲养生
发布时间:2019-09-19 11:09:12 来源:电竞之家-电竞之家app-电竞之家官网点击:329

  

  编者按

  本期养生故事的主人公钟老是一位95岁高龄的老人,活力四射的他爱好广泛,格外有魅力。几年前,他来到燕达金色年华健康养护中心,开启了丰富多彩的养老生活,也找到了属于他自己的“金色年华”。

  热爱生活的人,年龄从来不是障碍

  

  ◎ 游泳、练太极剑、做健身操、徒步走等是他的健身项目;而学电脑、学拼音、学英语等就是他的健脑秘笈。

  ◎ 活力是一种心态,只要心中充满对生活的热爱,年龄从来不是障碍。

  ◎ 对于老钟头而言,在繁花盛开的健康城中漫步,一片姹紫嫣红尽收眼底;沉醉在鸟语花香中,自是有一种说不出的舒心惬意。

  年逾鲐背的钟兆修老先生自称老钟头,他来燕达金色年华健康养护中心(以下简称“燕达”)已经有好几个年头了。他的养老生活丰富多彩,正如他所作的打油诗:“蓝天白云飘,碧水彩鱼漩。日游四百米,晨练剑与拳。隔天4000步,康城绕一圈。夜来阅网上,要闻心间填。”

  当问起老钟头有什么养生之道时,他想了想说,真要总结起来,无非两个——健身和健脑。游泳、练太极剑、做健身操、徒步走等是他的健身项目;而学电脑、学拼音、学英语等就是他的健脑秘笈。讲完这些,他还不好意思地挠挠头。的确,生命在于运动。刀不磨要生锈,人不学要落后,而好的心态亦是晚年生活里不可或缺的养分。就像那对联里说的:“开口便笑,笑古笑今,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,于己何所不容。”

  健身——浑然不自知,已然成风景

  在去年的集体生日会上,老钟头分享了自己的长寿秘诀:日日游泳,练太极剑、做健身操与徒步走5000步(大约2.5公里)隔天交替进行。他还开玩笑说,正因为他持续锻炼,才使他身心康泰、90多岁依然不痴呆。

  95 岁的老钟头酷爱游泳,是燕达温泉游泳馆的“常客”。泳池中的老钟头恣意欢畅,自由泳、仰泳、蝶泳,都被他演绎得淋漓尽致——抡胳膊摆腿,溅起的水花和他欢快的心情同步。他还曾“赋诗”一首:“泳池温泉可见底,长短宽窄差不离。每天下午游适度,乐得心旷又神怡。”

  很多燕达老人可能不知道老钟头姓甚名谁,但对他“数年如一日、日日400米”的持之以恒,多数是早有耳闻的。因为在燕达“泳坛”,90多岁坚持每天游泳400米的,老钟头是唯一的一位。

  有位才70出头、喜欢游泳的燕达老人,入住之初曾经觉得八九十岁的老人因为年事已高,参加锻炼和活动会相对少些热情。在耳闻目睹老钟头的“日游400米”后,她认识到,活力是一种心态,只要心中充满对生活的热爱,年龄从来不是障碍。

  几年前,第一次来到燕达,老钟头就被水系带状公园深深吸引,广阔的活动空间让他心旷神怡。在繁花盛开的健康城中漫步,一片姹紫嫣红尽收眼底;沉醉在鸟语花香中,自是有一种说不出的舒心惬意。在风景优美的健康城里,神采奕奕的老人时而在河畔道上健步如飞,时而驻足桥上远眺风景,时而双目微合深吸新鲜空气……浑然不自知中,老钟头已然成为他人眼中的一道独特“风景”。

  健脑——技多不压身,乐在其中矣

  几年前,老钟头开始自学英语。一套《走遍美国》系列学习光碟,是他学习英语的宝贝。老钟头有个习惯——看完英语材料后,用英语简单复述。一来二去,既练习了口语,还增强了记忆力。现在的老钟头,阅读英文原版小说问题不大,表演诗朗诵时,还能全程脱稿、收放自如地背诵全文。

  80 多岁时,老钟头学会了用电脑,据说是被儿子“逼着”学会的。儿子通过电话,在大洋彼岸的美国进行“远程教学”,边教边叮嘱老钟头一定要做好笔记。来到燕达后,燕达网管成为他的“良师益友”,帮他解决了很多电脑问题。经过一番努力,网上冲浪对于老钟头来说,早已是“小菜一碟”,他还学会了做电子相册。

  老钟头还“钻研”拼音。两台笔记本电脑往书桌上一搁,一边查字一边跟读,时不时还做个笔记,一来有助于提高自己的拼音打字速度,玩电脑、玩手机也更便捷;二来可以校正普通话(老钟头湖南口音较重)、增强记忆力。他很享受这种“活到老、学到老”的“学习型”晚年。

  出门碰到熟人,他兴致一来,就赋一首打油诗,聊以为乐。院子里不少老人有老钟头的题诗,篇幅不长,通俗易懂,很是有趣。除此之外,老钟头热衷于看新闻类的电视节目。他关注时政大事就像种本能一样——打开电视就会情不自禁地搜索时政要闻,一览风云局势中的纵横捭阖已成常态。央视每天晚上7:00的《新闻联播》、8:30的《海峡两岸》及凤凰台的各种时政资讯等,他都每日必看。 (燕达金色年华健康养护中心)

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  老人游泳有四忌上海远大心胸医院心血管内科主任医师 张雅君

  时下,很多人喜欢游泳健身。游泳不受性别和年龄的限制,男女老少都可参加这项运动。但是由于老年人抵抗力较弱,要注意以下几点禁忌:

  忌游泳前未进行严格体检:

  游泳与其他体育项目不同,是在平时很少接触的环境中活动。水的物理特性对人体有较大影响,加之游泳时体力消耗较大,对心肺功能要求较高。因此,老年人在参加游泳时,必须经过专业医生检查身体,并应征求医生意见,制订自身运动处方。患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜参加游泳,以免加重病情和发生意外。

  忌游泳前未充分做好准备活动:

  老年人对水温调节能力和身体的协调性较差,准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动,同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时应避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再缓慢入水。入水后不要马上快速游泳,应先在水中站立或行走,以适应水中环境。

  忌游泳池水温太低:

  大多数老年人的心血管调节功能较差,如果水温太低(18℃以下),皮肤突然受到冷水的刺激,血管剧烈收缩会使血压升高,加重心脏的负担,甚至引起意外。水的传热速度较快,而老年人的产热功能较弱,使得身体产热和散热不平衡,影响老年人的体温调节功能。因此,老年人在水中慢走、慢游10~15分钟,可上岸休息一会,晒晒太阳,走动走动,使身体暖和后再下水。

  忌游泳时过度用力:

  游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多,极易造成呼吸不畅和缺氧,这对老年人很不利。

  文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博